高温来袭！这份应“烤”攻略请查收

今天（5月19日）至下周初，今年北方首场高温天气过程将持续影响，尤其是19日至22日，高温范围大、强度强。其中宁夏中北部、陕西中北部、河南、山东中南部、山西中南部、湖北北部等地将出现35℃以上的高温天气，山西南部、河南中北部、山东西部、陕西关中等地日最高气温可达37℃至40℃，局地超过40℃，高温有明显的极端性。

据中国气象局工作人员介绍，从监测数据来看，5月华北到黄淮地区出现阶段性高温并不是偶然现象。此次高温是大气环流与地形条件共同作用的结果。从大气环流上讲，华北南部至黄淮地区高空受偏西风影响、低层受暖湿气团控制，在晴空辐射的助力下，近地面温度迅速上升。从地形看，气流翻越太行山后，在下沉过程中增温，进一步升高局地气温。

面对高温酷热天气，公众应注意及时补水降温，并减少户外活动时间。

度夏防护篇

高温天气下如何防暑降温?

中暑的主要诱因是外界的高温环境。

常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。

教你几招防晒小技巧！

夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。

物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm)配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍>40.适合长期户外活动。

化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。

这份实用防暑攻略请收好！