五一出行必看：阴天也会晒伤 出游防晒小妙招速来get

央视新闻

今天（5月1日）“五一”假期开启

正值踏青出游的好时节

今年“五一”假期天气如何

是否适合出行？

出门需要穿什么？

出行必看

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“五一”北方穿外套

南方要防暑

假期期间，全国大部地区以晴好天气为主，总体适宜外出活动，但假日后期西南地区东部、江南和华南有明显降雨，局地伴有强对流天气，对返程出行或有不利影响。

北方天气：

气象部门提醒，今起三天，我国北方多地将有一次明显的降温天气过程，早晚温差加大，公众出行请及时增添衣物。

华北南部、黄淮等地高温天气发展，户外出游需注意防晒补水。

南方天气：

南方地区，尤其是长江中下游即将迎来晴热天气，部分地区或现高温，需注意防晒防暑，午后高温时段尽量减少户外出行时间。

南方假期后半段将会有大范围降雨，局地伴有强对流，假期返程需注意交通安全。

“五一”热门出游城市

晴雨表

根据相关旅游网站统计显示，今年五一假期，全国十大热门出游城市为北京、西安、青岛、上海、武汉、杭州、南京、成都、重庆及广州。假期前往这些地方出游，适合穿什么衣服携带什么装备？

阴天也可能晒伤

出门不要大意！

五一假期，正是踏青出游的好时节，出门游玩的时候一定要做好防晒。你知道吗？阴天也会晒伤！

医生提醒，假期出游，即使是阴天也需要做好防晒措施。虽然阴天时看不到明显阳光，但实际上有约70%的紫外线能到达地表，依然会对皮肤造成一定伤害。一旦晒伤，可能出现皮肤红、肿、痒、痛等情况。

这份防晒“宝典”

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紫外线的威力不容小觑，有哪些防晒小妙招？应急总医院专家支招↓↓↓

物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。

化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。

晒后急救需及时：晒后4小时是急救黄金期。可用冷藏喷雾进行物理降温，配合修复凝胶。若皮肤出现水疱或脱皮，需用无菌敷料覆盖。自制芦荟胶（新鲜芦荟去皮取汁+维生素E胶囊）也是有效的晒后修复品。

深度防护技巧：

紫外线最强时段（上午10点至下午4点）避免户外活动；

驾驶时佩戴专业级驾驶镜，防止路面反射光伤害；儿童需选择物理防晒剂，避免化学防晒剂通过皮肤吸收；唇部防晒易被忽视，建议使用SPF30+的润唇膏。

你有外出游玩计划吗？

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