“甩肉”也需要“私人定制” 减重讲究科学方法

近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在民生主题记者会上表示，将持续推进“体重管理年”行动，“减重”成为高频健康热词。那么，你行动起来了吗？

在南宁市第二人民医院“体重一体化管理门诊”，记者见到了前来就诊的市民小龙，计划着今年办婚礼的她希望能“管理”一下身材，做最美的新娘，小龙尝试过一些“网红”的减重方式，到最后发现并不适合自己。

市民小龙说：“比如晚上不吃饭，还有断碳水，瘦大概一个月能瘦20斤，但是当你晚上开始接着吃饭，就会胖回来，而断碳水就会对女性来说，反正我是出现不来月经，或者是掉头发之类的。”

要想保持好身材，睡眠质量很重要的，人体受激素调节，大约在晚上10点、11点时，肾上腺素和皮质醇激素都会开始下降。这时，如果人们还醒着，就会产生饥饿感，如果睡得特别晚，这时候机体的代谢会非常差。针对很多人都想建立的有利的运动习惯，医生表示，在建立有利的运动习惯之前，动起来是最重要的。门槛要尽可能低，可以从简单的运动开始，慢慢养成习惯。

记者了解到，目前一些中医门诊与现代医学相结合，中医科、内分泌科、营养科等多学科共同参与提供减肥方案。通过体质辨识、营养风险筛查、个性化食谱制定等干预的基础上，联合中药内服、电针、艾灸、拔罐、中药熏蒸及穴位埋线等中医特色治疗。由于每个人的体质不同，肥胖成因也各有差异，因此减肥不能一概而论，需根据个人体质制定个性化方案。

在减肥过程中，中医强调饮食均衡，提倡多食用蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。运动方面，应根据个人身体状况选择适合的运动方式，以达到更好的减肥效果。

医生特别提醒，减肥是一个循序渐进的过程，切不可急于求成。盲目节食、过度运动或滥用减肥产品，不仅可能对身体造成损害，还容易导致减肥反弹。在专业医生的指导下，采用科学的中医减肥方法，才能实现健康、持久的减肥目标。

（来源：南宁市融媒体中心—南宁广播电视台）